Tipy
Tréner Matúš Špirko pribral 25 kíl, aby lepšie pochopil svojich obéznych klientov. Cukor je droga, tvrdí.
Slovenský fitnes trenér Matúš Špirko dobrovoľne pribral 25 kíl, aby sa lepšie vcítil do klientov, ktorým pomáha s chudnutím. Tvrdí, že bol závislý od limonád a svoj netradičný experiment detailne opísal v knihe, ktorú rozdáva zadarmo.
Ako ľudia v tvojom okolí vnímali tvoj experiment? Vedeli, že sa to chystáš urobiť alebo si o tom nehovoril a chcel si vidieť ich reakcie?
Dal som o tom vedieť verejne, keďže som v tom čase už bol celkom aktívny na sociálnych sieťach. Samozrejme som o tom dal vedieť aj rodine. Rodina to neprijala najlepšie, báli sa o moje zdravie a ja som chápal ich obavy. Ale moja túžba po objavovaní a skúsení niečoho, čo u nás ešte nikto neskúsil, bola silnejšia.
Aký je to pocit, keď trénovaný človek s minimom tuku zrazu priberie? Nemal si zdravotné problémy?
Je to dosť náročné a vnímal som obrovské rozdiely. Postupom sa to prejavilo aj na zdravotnom stave. Vysoký cholesterol, zlé pečeňové testy, vysoký krvný tlak, časté bolesti hlavy, dýchavičnosť, arytmie srdca, tráviace ťažkosti, ale aj radikálny pokles sebavedomia, kolísanie nálad, silná únava, demotivácia.
Všetkých zaujíma ako efektívne schudnúť. Bolo ťažké naopak pribrať? Aké zmeny si urobil?
Spočiatku to bolo náročné. Bolo mi zle z toľkého jedla a zvládal som to ťažko. Ani priberanie nebolo také radikálne v počiatku ako som si myslel, ale prebiehalo to vo fázach. Boli fázy kedy som pribral viac a fázy kedy zase menej. Dokonca som mal aj pár dní, kedy som si dal trochu diétnejšiu stravu, aby som si dal od toho celého prestávku.
Stravu som zmenil zo dňa na deň. Odrazu som prešiel na sladené nápoje, sladkosti každý deň, veľa pečiva, pizza, hotdogy, hamburgery, tradičná slovenská kuchyňa a všetko vo veľkých porciách.
Jedol som neskoro večer a to bolo moje najväčšie jedlo dňa. Raňajky boli slabšie. Stravu som si nepripravoval vopred, ani som sa nad ňou nejak nezamýšľal. Hral som to na náhodu, čo som videl, čo sa mi páčilo, na čo som mal chuť, to som jedol.
Po svojom experimente si popísal, že chudnutie nebolo ľahké a že neexistujú v ňom žiadne skratky. Čo ti robilo najväčší problém pri zhadzovaní nadbytočných kíl?
Neveril som, že zlozvyky sa dokážu tak rýchlo do človeka zahĺbiť. Za 6 mesiacov som vybudoval veľmi silné zlozvyky ako pitie sladených nápojov, jedenie neskoro večer, pohodlnosť vo výbere potravín a žiadna príprava a plánovanie jedál.
V etape chudnutia som prišiel na to, že sa opätovne vraciam k zlozvykom aj keď sa snažím o budovanie starého zvyku. Zlyhal som, dá sa povedať denne, ale neprestal som a šiel ďalej za svojím cieľom. Chcel som inšpirovať ostatných.
Tam som pochopil, že sme ľudia a nech sa akokoľvek snažíme, padať je normálne, zažívať neúspechy je súčasť procesu. Treba, ale kráčať ďalej a zo zlyhaní sa poučiť a nabudúce sa to snažiť vylepšiť.
Vie si aj bežný človek doma overiť, či a ako veľmi je závislý na cukre?
Ja som bol závislý na sladených nápojoch a toto bol jeden z najsilnejších zvykov. Nevedel som sa ho zbaviť. Vždy som sa prichytil pritom, že to pijem, aj keď by som už nemal. Veľa krát som si to sám pred sebou ospravedlňoval a upadal do tých istých problémov.
Ak ste na tom podobne a neviete si pomôcť, na mieste je vyhľadať odbornú pomoc. Buď skúseného výživového experta alebo psychológa.
Ak by si mohol poradiť jednu vec, ktorá pomáha pri chudnutí a človek ju vie začať robiť ihneď – čo by to bolo?
Zamyslieť sa nad tým najväčším problémom, ktorý máte v strave, pohybe, alebo myslení, určiť na to riešenie a začať to riešenie praktizovať TERAZ! Hneď teraz a neodkladať to!
Existuje podľa teba postup, vďaka ktorému môžu všetci ľudia schudnúť alebo je to vždy veľmi individuálne?
Tak ako som to popísal v predošlej otázke, začať najväčším problémom, vyriešiť ho, potom sa presunúť na ďalší. Tým pádom spĺňame aj tú individualitu.
Je pravda, že obezita úzko súvisí aj s psychikou človeka? Je práve cukor a nezdravé jedlo spôsob, akým sa ľudia odmeňujú/trestajú za niečo?
Nie každý, ale sú ľudia, ktorí stres, alebo radosť zajedajú jedlom. Toto je veľakrát zvyk. V jedle si našli úľavu, dočasné útočisko. Ale to sa dá zmeniť. Chce to však povedať si DOSŤ! Uvedomiť si, že je to už problém a začať na tom pracovať. Ale POSTUPNE 😉
Pozeráš sa teraz na klientov, ktorí bojujú s obezitou inak?
Empatickejšie. Bola to úžasná skúsenosť, ktorá ma k ľuďom ešte viac priblížila. Chápem ako myslia, ako sa cítia, čo prežívajú na tejto ceste. Viem, že to nie je ľahké.
Aké sú tvoje ďalšie plány v oblasti fitness a zdravého životného štýlu? Môžu sa klienti nejakým spôsobom prihlásiť/zúčastniť tvojich súčasných alebo budúcich projektov?
Milujem tvoriť a prinášať ľuďom projekty, ktoré im pomáhajú. Aktuálne vyvíjame aplikáciu MOSUDA, ktorá slúži ľuďom a trénerom pre lepšie výsledky v oblasti chudnutia, formovania postavy, zlepšenia zdravia, kondície. Takisto mentorujem trénerov a chcem budovať centrá so špecializáciou na premeny. Svoje pôsobenie rozširujem aj do Česka. Takisto sa teším aj na fitkempy, ktoré organizujem, lebo tam sa vieme ako skupina/komunita posunúť spoločne ďalej a užiť si skvelé chvíle 🙂
Fitkempy prebiehajú tak, že si na začiatku urobíme spoločný koučing, kde si stanovíme ciele, ktoré chceme v rámci kempu, ale aj celkovo na ceste svojej premeny naplniť. Potom trénujeme v rámci kempu 2x denne, pričom ranný tréning je buď kondičný, alebo silový a poobede si dáme kardio (pás, bicykel, stepper…), alebo chôdza vonku, plávanie a pod.
Popri tom spolu raňajkujeme, obedujeme a podobne, pričom ľudí učím o správnej strave, pitnom režime a všetkých detailoch dôležitých pre dosiahnutie čo najlepších výsledkoch. Počas celého kempu som im k dispozícií ako ich mentor, kouč, motivátor.
- FIRST MOMENT: Fit Camp na Gran Canaria s Matúšom Špirkom
Foto – Marek Hajk
Ak máte pripomienku alebo ste našli chybu, napíšte, prosím, na [email protected]. Ak máte super cestovateľský príbeh, recenziu, reportáž či blog a chcete sa o svoje zážitky podeliť so svetom, nebojte sa nám svoj text poslať na [email protected]. Radi ho zverejníme v sekcii Cestovatelia.
Špeciálne ponuky pre našich čitateľov
- Odporúčame ti aj našu uzavretú Facebook skupinu Pelipecky.sk VIP.
- Naša srdcovka - cestovateľský newsletter, ktorý odoberajú desaťtisíce cestovateľov:
- Výbery z bankomatu zdarma, výhodné kurzy pri cestovaní do zahraničia a cashback u obľúbených značiek získaš exkluzívne cez Pelikán, založ si konto cez Revolut
- Ubytovanie cez Booking.com za kamošské ceny, klikni a vyhľadaj si konkrétnu destináciu.
- Výhodný bus na letisko? Odporúčame ti našich kamošov zo Slovak Lines - bezplatná Wi-Fi, klimatizácia, nástup priamo pri termináli letiska, Viedeň - Bratislava 24-krát denne
